マウス用リストレストの選び方｜高さと滑りの条件

マウスを動かすたびに、手首の付け根が机の天板にこすれます。マウス用リストレストで最初に決めたいのは高さで、マウスを握ったときに手首の付け根が机から浮く高さと、リストレストの厚みが合うかどうかで、手首を反らせたままにするか、楽な角度に置けるかが変わります。

そのうえで、マウスパッドと一体になった型にするか、単体で置く型にするかの2タイプから選びます。一体型は段差が出ない代わりに滑らせる面を選べず、単体型はパッドを自由に選べる代わりに置く位置を自分で合わせることになります。本記事では、手首が浮く高さを定規で測るやり方と、マウスを腕ごと動かす人に単体型が合う理由を解説します。

マウス用リストレストで差が出るのは、高さと手首を乗せる位置

マウスを握ると手のひらは机から浮き、手首の付け根との間に高低差ができます。リストレストがこの差を埋める高さなら手首はまっすぐに近い角度で置けますが、低すぎれば手首は上に反ったまま、高すぎれば下へ折れたままマウスを動かすことになります。

高さは製品の仕様欄に書かれていて、同じ「マウス用」でも厚みは揃っていません。そのため売り場の写真や「低反発」「エルゴノミクス」という言葉で選ぶのではなく、自分の手が浮いている高さと仕様の数値を突き合わせてください。測り方は最後の節で具体的に書いています。

次に見るのは、手首のどこを乗せるかです。手首の関節の真下に当てると、マウスを左右に動かすたびに関節の上をリストレストの表面がこすります。手のひらの付け根寄りに当てれば、関節そのものは乗せた面から浮くので自由に曲げられます。どちらが合うかは手の大きさと持ち方で変わり、置く位置を前後にずらせるかどうかも選ぶ条件に入ってきます。

素材や見た目は、この2つが決まってから考えれば足ります。高さと乗せる位置が合っていないリストレストは、表面の手触りがよくても手首を楽な角度に置けません。

一体型か単体型かで、マウスパッドとの段差の出方が変わる

一体型はパッドとクッションが1枚になっている

一体型は、マウスパッドの手前側にクッションを縫い付けたり貼り付けたりして固定した型です。パッドとリストレストの間に隙間も段差もできず、机の上でずれても2つがいっしょに動くので、置き直す手間がかかりません。その代わり、マウスを滑らせる面の素材と広さは製品で決まっていて、あとから変えられません。滑らせる面を布から樹脂に替えたい、もっと広い面がほしいと思ったら、丸ごと買い替えることになります。

単体型は手持ちのパッドの手前に置く

単体型はリストレストだけを独立させた型で、今使っているマウスパッドの手前に置きます。パッドを自由に選べるのが利点で、硬い面やガラス面のパッドとも組み合わせられます。ガラス面で滑らせたい人がなぜ一体型を選べないのかは、ガラスパッドが向く使い方で解説しています。

注意したいのはパッドの厚みです。マウスはパッドの上に載るので、リストレストを置いた机の面よりパッドの厚みぶん高い位置にあり、手首との高低差もそのぶん広がります。パッドとの間に隙間が空くと手首を前後させたときに縁に当たるため、単体型はパッドの手前の縁に寄せて置いてください。パッド側の厚みや素材で滑りがどう変わるかは、素材とサイズで変わるパッドの使い心地にまとめています。

素材で変わるのは沈み方と、汗をかいたときの手入れ

中材は低反発ウレタン・ジェル・硬い素材の3タイプ

低反発ウレタンは手首の重さでゆっくり沈み、手を離すと時間をかけて元の形に戻ります。沈んだぶん表示の厚みより低い位置で手首が止まるので、仕様の高さは沈む前の値として読んでください。ジェルを詰めた型は押した部分の形が変わり、手首を動かすと表面がたわんで手に沿います。木や樹脂といった硬い素材は沈まず、高さが表示のまま変わりません。手首が硬い面に直接当たるため、角が丸く仕上げてあるかを写真と仕様で確かめておくと安心して使えます。

表面は布と合皮で手入れの手間が違う

布の表面は汗を吸うので肌に張り付きにくい反面、皮脂や汚れが中にしみ込みます。カバーを外して洗えるかどうかは製品によって違い、仕様や取扱説明の「手入れ」の欄に書かれています。合皮の表面は汚れを拭き取れますが、汗をかくと肌が表面に張り付く感触になります。夏場に手首が汗ばむ人は、拭ける表面か、洗えるカバーかのどちらかを条件に入れておいてください。

低反発がへたったら高さを測り直す

低反発ウレタンは使い続けると沈んだ形が戻りきらなくなり、手首を乗せる位置だけ高さが下がります。見た目のへこみより、手首の付け根が浮く高さに届いているかで判断してください。届かなくなっていれば、買ったときより手首が反った角度で使っていることになるので、買い替えを考える時期です。

持ち方と動かし方で、向くタイプが変わる

マウスを手首から先だけで動かすのか、肘から先の腕全体で動かすのかで、リストレストの役割は正反対になります。手首を支点に小さく動かす人にとって、リストレストは手首の位置を一定に保つ台です。一方、腕ごと大きく振る人には前腕を引きずる障害物になり、置く場所を選ばないと動きを止めてしまいます。

タイプ	作り	向いている人	向かない人
一体型	パッドとクッションが1枚。段差と隙間が出ない	今のパッドにこだわりがない人、置き直す手間を減らしたい人、手首を支点に小さく動かす人	ガラスや樹脂など特定の面で滑らせたい人、広い面でマウスを大きく振る人
単体型	リストレストだけを手前に置く。パッドを選べる	手持ちのパッドを使い続けたい人、置く位置を前後左右に動かしたい人、腕ごと動かすので必要なときだけ手首を乗せたい人	パッドとの隙間や段差を気にしたくない人、机の奥行きに余裕がない人

腕ごと動かす人に単体型が合うのは、リストレストを少し手前に離して置けるからです。大きく振るときは手首を浮かせ、文字入力の合間に休めるときだけ乗せる、という使い分けができます。一体型だとクッションがパッドの手前に固定されているので、振るたびに前腕がその上を通ります。

手のひら全体をマウスにかぶせる持ち方と、指先でつまむ持ち方では、手首の付け根が浮く高さも違います。持ち方の名前で決めずに、自分の持ち方のまま測った高さで選んでください。そもそも自分の打ち方でリストレストが要るのかどうかは、必要になる打ち方と高さの関係で詳しく扱っています。

高すぎるリストレストは、手首を下向きに折る姿勢をつくる

厚いほど手首が楽になりそうに見えますが、手首の付け根が浮く高さを超えると、前腕が持ち上がって手首から先がマウスへ向かって下に折れます。手首が上に反る姿勢を避けるつもりで、反対向きに曲げた姿勢を作ってしまうことになります。迷ったときは厚い方ではなく、測った高さに近い方を選んでください。

キーボード用の長いリストレストをマウス側にも伸ばして使う置き方も、高さが合わない原因になります。キーボードとマウスは机から手が浮く高さが違うので、1本のリストレストで両方を同じ高さに支えることはできません。マウスの手前には、マウス用の幅のものを別に置いてください。

パッドとの段差を見落とす選び方も起こりやすい失敗です。厚手のパッドに単体型を合わせると、リストレストに乗せた手首よりマウスが高い位置に来て、結局手首が反ります。段差を小さくしたいならパッド側を薄いものにする手もあり、厚みごとの選び分けは用途別に見るパッドのタイプで解説しています。

どの高さに合わせても、手首の痛みやしびれが続く場合は道具で調整し続けず、医療機関に相談してください。

買う前にマウスを握ったまま、手首の高さと机の奥行きを測っておく

まず、いつもの持ち方でマウスを握り、手首の付け根が机の面から何mm浮いているかを定規で測ります。パッドを使っているならパッドの上でマウスを握り、測るのは机の面からにしてください。単体型はパッドではなく机の上に直接置くので、この値がそのまま選ぶ高さの基準になります。一体型ならクッションの高さはパッドの面から測った値で書かれていることがあるので、仕様の書き方を確かめてから比べます。

測った値を、製品の仕様欄にある高さと突き合わせます。低反発ウレタンやジェルは手首の重さで沈むので、測った値ちょうどの製品だと乗せたときに低くなります。硬い素材は沈まないので、測った値に近いものを選べば乗せたときの高さもそのままです。

机の奥行きも測っておきます。机の手前の縁からマウスを置く位置までの距離を見て、そこにリストレストの奥行きが収まるかを確かめてください。収まらなければマウスがモニター側へ押し出され、腕を前に伸ばした姿勢になります。単体型は幅も仕様で確かめ、パッドの幅からはみ出さないかを見ておくと机の上で邪魔になりません。

前腕が机に乗るか、肘が浮いたまま手首だけを乗せるかは、椅子と机の高さの組み合わせで変わります。リストレストを合わせても肩が上がる場合は椅子の座面の高さを先に見直したほうが早く、その調整は自宅で疲れない椅子を選ぶ基準で解説しています。

よくある質問

キーボード用のリストレストをマウスに使えますか

置くことはできますが、高さが合うとは限りません。キーボード用はキーの高さに合わせた厚みで作られているので、マウスを握ったときに手首が浮く高さと比べ、近ければ流用してください。

低反発のリストレストがへこんだまま戻りません

手首を乗せる部分の高さを定規で測り、買う前に測った手首の高さに届いているかを見ます。届いていなければ手首が反った角度で使っている状態なので、買い替えを考えてください。

布のリストレストは丸洗いできますか

製品によります。カバーが外せる型ならカバーだけ洗えることがあり、可否は仕様や取扱説明の手入れの欄に書かれています。洗えない型は、固く絞った布で表面を拭くのが無難でしょう。

リストレストを使っても手首が痛いのはなぜですか

高さや乗せる位置がずれていると、手首が反るか折れるかした姿勢が続きます。高さを測り直して位置を前後に動かしても痛みが続くなら、道具の調整で済ませず医療機関に相談してください。

まとめ

マウス用リストレストは、手首の付け根が浮く高さに合う厚みかどうかで選び、そのあとで一体型か単体型かを決めます。手首を支点に動かす人は一体型、腕ごと動かす人やパッドを選びたい人は単体型が合い、素材は沈み方と手入れで絞り込めます。まずはいつもの持ち方でマウスを握り、手首の高さを定規で測るところから始めてみてください。ぜひ本記事の測り方を参考に、仕様の高さと見比べて自分の手に合う一つを選んでください。