モニター台の選び方｜高さと耐荷重で決まる疲れにくさ

ノートパソコンの横に外部モニターを置くと、画面の下端が天板のすぐ上に来て、画面全体が目より低い位置に並びます。モニター台は、そのモニターを台座ごと載せて持ち上げる棚状の台で、VESA規格のネジ穴を使うモニターアームと違い、置くだけで画面の高さを変えられます。

手軽に使えるぶん、台の高さはほぼ買った時点で決まり、モニターの台座が台の天板に収まらなければ置けません。本記事では、モニター台の3タイプとそれぞれに向く人、台の高さと奥行きを机で測って決めるやり方、台では合わないときに選ぶ別の道具を解説します。

モニター台は画面を台座ごと載せる棚で、アームやスタンドとは支え方が違う

モニター台は、モニターに付いている脚と台座をそのまま上に載せ、台の高さのぶんだけ画面を持ち上げる道具です。モニター側に手を加えないので、ネジ穴の有無を気にせず使えます。

似た名前の道具とは、何でモニターを支えるかで区別できます。モニタースタンドは、モニターの脚の代わりに画面を直接支える器具を指すことがあり、台座の形によって机に置ける奥行きが変わります。台座の形と奥行きの関係は、スタンドの台座の形と置ける奥行きで解説しています。

モニターアームは、モニター背面のネジ穴（75×75mm、100×100mmなどのVESA規格）に取り付け、天板の縁を挟んで支える器具です。画面を宙に浮かせるため机の上が空きますが、ネジ穴が無いモニターには付けられません。

デスクシェルフは、机の奥に棚を足して小物や本を置くための家具で、モニター台と見た目が近く、混同されて検索されることがあります。棚の上にモニターを載せるかどうかは、そのシェルフの耐荷重しだいです。シェルフを物置きとして使うか画面の台にするかは、高さと耐荷重で決まるシェルフの使い方にまとめています。

モニター台の3タイプと、それぞれが向く人

モニター台は、高さが変えられるかどうかと、台に何を足しているかで3タイプに分けられます。

タイプ	高さ	向く人
棚型	固定	椅子と机が決まっていて、台の下にキーボードを収めたい人
高さ調整型	脚の段階や長さで変えられる	適した高さがまだ分からない人、家族と机を共有する人
多機能型	製品による	引き出しや電源口で机の上の小物を減らしたい人

高さが決まった棚型

天板と脚だけのいちばん簡単な作りで、可動部が無いぶん、組み立ても設置も手間がかかりません。台の下の空間にキーボードを滑り込ませれば、使わないときに手前の天板を広く空けられます。ただし高さを後から変えられないので、今の机と椅子で必要な高さを測ってから選んでください。

脚の高さを変えられる調整型

脚を差し替える、伸ばすといった方法で高さを変えられるタイプです。在宅勤務を始めたばかりで画面の適した位置がまだ定まらない人や、体格の違う家族が同じ机を使う家なら、高さを合わせ直せる余地を残せます。調整できる範囲と刻み方は製品ごとに違うため、仕様表の高さの欄を確かめてください。

引き出しや電源口を足した多機能型

台の下に引き出しを付けたり、コンセントやUSBの差し込み口を備えたりしたタイプです。電源口付きの台は、それ自体が電源タップと同じ扱いになるので、つなぐ機器の消費電力の合計が定格を超えないかを先に確かめてください。台の電源口からさらにタップを継ぎ足す使い方は避けます。

素材は木、スチール、樹脂などがあり、天板のたわみにくさや重さ、表面の傷の付き方が変わります。机の広さに合わせてどのタイプを選ぶかは、机の広さ別の選び分けで詳しく扱っています。

画面を持ち上げるねらいと、机の奥行きを使う代償

モニター台がねらっているのは、画面の位置を目の高さに近づけることと、台の下に物を逃がして机の手前を空けることの2つです。画面が目より低いと視線が下を向き続け、画面を見るたびに首を前へ傾ける姿勢になります。台で画面を上げれば、その傾きを小さくする位置にモニターを置けますが、合う高さは体格と椅子と机の組み合わせで変わり、台を置いただけで姿勢が整うわけではありません。首や肩の痛みが続く場合は、道具で調整するだけで済ませず、医療機関に相談してください。

代償として、モニター台は机の奥行きを使います。台の奥行きのぶんモニターが手前に出ることはありませんが、台がモニターの台座より大きければ、そのぶん机の手前に残る面積が減ります。奥行きの浅い机では、台を置いた結果、画面と目の距離が近づきすぎたり、キーボードの手前に腕を置く場所が無くなったりします。

高さが固定の棚型は、合わなかったときに調整のしようがなく、台の脚と天板の作りによってはタイピングの振動で画面が揺れることもあります。こうした弱点を承知で、ネジ穴や天板の縁を気にせず置ける手軽さを取るかどうかが、モニター台を選ぶかどうかの判断材料になります。

モニター台は、高さ・天板の寸法・耐荷重の順に決める

台の高さは、今の画面と目の位置の差から出す

まず、いつもの椅子に座った状態で、画面の上端がどこにあり、目の高さとどれだけ離れているかを測ってください。その差のうち、どこまで画面を上げたいかが、そのままモニター台に必要な高さになります。画面の上端が目の高さより上に出ると今度は見上げる姿勢になるので、上げすぎにも注意します。調整型なら、測った高さが調整できる範囲の中に入っているかを仕様表で確かめてください。

天板の幅と奥行きは、モニターの台座の実寸と照らす

モニターの台座の幅と奥行きを定規で測り、モニター台の天板の内側にはみ出さず収まるかを照らします。2台並べるなら、台座2つ分の幅に、モニター同士の間隔を足した長さが要ります。奥行きは台座がちょうど収まる程度にとどめると、机の手前を広く残せます。

耐荷重は、スタンド込みのモニターの重さに載せる物を足して見る

モニターの重さは、仕様表のスタンド込みの値を使ってください。台の上にスピーカーや小物も置くなら、その重さも足します。耐荷重が天板全体に均等にかけた値なのか、中央の一点にかけた値なのかは製品によって表記が違うため、どちらの条件の数値かを確かめてから比べます。

専用品ではなく、手持ちの家具や収納品を台として使う場合も、この3つの順番は同じです。既製の収納家具を台として使うときに見る耐荷重と高さは無印良品の家具を台にするときの耐荷重と高さで解説しており、量販店のモニター台を寸法と素材で選ぶやり方はニトリのモニター台のサイズと素材にまとめています。

届いてから置けないモニター台は、机の奥行きと台下の内寸で起きる

注文前の確認で漏れやすいのは、モニター台そのものの寸法よりも、机と組み合わせたときの寸法です。まず机の奥行きから台の奥行きを引き、手前に残る長さを出してください。その長さに、キーボードとマウスを置く奥行き、腕を置く余白が収まるかを見ます。壁に机を付けている場合は、モニター背面から出るケーブルが壁に当たらないかも、この時点で確かめます。

次に、台の下にキーボードを収める使い方を考えているなら、台下の内寸を確かめてください。仕様表の「高さ」は天板の上面までの値であることがあり、天板の厚みを引いた台下の空間はそれより低くなります。キーボードの厚みと台下の高さを照らし、さらに脚の間の幅がキーボードの長さより広いかも見ます。

モニターの台座の形も確かめておきたい点です。台座が平たい板状なら天板に面で載りますが、脚が左右に開いた形のモニターは、台座の幅が見た目より広く、天板の端から脚の先がはみ出すことがあります。はみ出した状態では台座が天板に支えられないので、測るときは脚の先端どうしの間隔を基準にしてください。

台では高さが合わないなら、アームや昇降デスク、モバイルモニターも候補になる

モニター台で上げられるのは、台の高さのぶんだけです。必要な高さが台の範囲を超える、画面を手前や横へ動かしたい、机の奥行きが足りないといった場合は、別の道具のほうが条件に合います。

モニターアームは画面を宙に支えるため、机の奥行きをほとんど使いません。ただしモニターにVESA規格のネジ穴があること、天板の縁にクランプで挟める厚みと形があることが前提になります。VESA対応はネジ穴の間隔を示す表記なので、モニターの重さと画面サイズがアームの耐荷重と対応サイズに収まるかは、別に確かめてください。

台を置かずに画面の高さを机の上で変えたいなら、卓上に置くスタンドという選択肢もあります。卓上スタンドの設置面の広さと高さの範囲は、卓上スタンドの設置面と高さ範囲で解説しています。

画面だけでなくキーボードの高さまで合わない場合は、机の高さそのものを見直す段階です。立ち座りを切り替えられる机をどう選ぶかは、昇降デスクを選ぶ基準で詳しく扱っています。ノートパソコンの横に小さな画面を足したいだけなら、据え置きのモニターを台に載せるより、持ち運べる画面を選ぶ基準で扱っているモバイルモニターのほうが机を広く使えます。

よくある質問

モニター台の代わりに本や箱を積んでもいいですか

重さに耐えて平らに積めるなら画面は上がりますが、本や箱には耐荷重の表示がありません。積み重ねた面がずれるとモニターが傾くので、使うなら一時的に高さを試す用途にとどめ、高さが決まったら専用の台に替えてください。

モニター台にノートパソコンを載せてもいいですか

載せることはできますが、ノートパソコンのキーボードも一緒に持ち上がり、そのまま打つと手首を上げ続ける姿勢になります。台に載せて画面として使うなら、外付けのキーボードとマウスを手前に置く前提で考えてください。

2台のモニターを1つの台に載せられますか

天板の幅に2つの台座が収まり、2台の重さの合計が耐荷重の範囲に入っていれば載せられます。2台の画面の高さが揃わないときは、モニター側の高さ調整で合わせます。

台の上にスピーカーや小物も置けますか

置けます。ただ、モニターと置く物の重さを足した合計で耐荷重を見てください。台の端に重い物を寄せると片側に荷重がかかるため、重い物はなるべく中央寄りに置きます。

まとめ

モニター台は、モニターを台座ごと載せて画面を持ち上げる手軽な道具ですが、高さはほぼ台で決まり、机の奥行きも使います。棚型・高さ調整型・多機能型のどれを選ぶにしても、決める順番は高さ、天板の寸法、耐荷重です。台で合わない条件なら、アームや昇降デスクに切り替えたほうが机を活かせます。まずは椅子に座って、画面の上端と目の高さの差、机の奥行き、モニターの台座の実寸を測ってみてください。ぜひ本記事の3タイプと測り方を参考に、自分の机に収まるモニター台を選んでください。