オフィスチェア最強はどれ？評価が割れる理由と選ぶ基準
毎日8時間座る人が高く評価している椅子を選んだのに、数日で腰が重くなる。
よくある話です。
椅子そのものの出来ではなく、座面の高さと机の天板の高さが噛み合っていないことが原因になっている場合が少なくありません。
座面の昇降幅は40〜50cm前後を持つ製品が多く、天板が72cmの机と65cmの机では、体に合う座面の高さがそのままずれます。
「どの一脚が優れているか」より「自分の机と体格に合わせられる範囲を持っているか」を先に見たほうが、外れは減ります。
本ページでは、座面と机の高さの合わせ方・背もたれと座面の作りで分かれる種類・座る時間別の向き不向き・買う前に測っておく場所まで、まとめて紹介します。
座って数日で腰が重くなるなら、疑うのは座面の高さと机の関係
椅子を体に合わせる作業は、座面の高さから始まります。
目安は、足裏が床に全面つき、膝の角度がおおよそ直角、そのうえで肘を曲げたときの高さが机の天板とだいたい同じになる位置。
この3つが同時に成り立つ高さが、その机で座れる高さです。
ところが日本の一般的な事務机や学習机は、天板の高さが70〜72cmに集まっています。
この高さは身長170cm台を想定した寸法で、身長155cm前後の人が肘を天板に合わせると、座面を上げるしかありません。
すると足が浮く。
足が浮いた状態では体重を足裏に分散できず、座面の前縁と腰まわりに荷重が集まりやすくなります。
逆の失敗もあります。
足を床につけることを優先して座面を下げると、肘が天板より低くなり、肩を持ち上げてキーボードを打つ姿勢になる。
どちらも椅子の性能とは関係なく起きます。
解決の順番は決まっています。
まず足裏が床につく高さに座面を合わせ、そこで肘が天板より低くなるなら、机側を下げるかフットレストを足元に入れて足の位置を作る。
机の高さを変えられる環境なら、椅子の選択肢は一気に広がります。
天板の高さの可動域と耐荷重をどう見るかについては、立ち座りを切り替える机の基準で解説しています。
ご覧ください。
オフィスチェアの種類は、背もたれの高さと座面の作りで分かれる
売り場では素材で分類されがちですが、座り心地を左右するのは背もたれがどこまで支えるか、座面が沈むか沈まないかの2点です。
メッシュを張ったハイバック
背もたれが肩から頭まで伸び、面で体を受ける作り。
生地を枠に張って荷重を分散させるため、背中の一点に圧が集中しにくい構造です。
通気は布や合皮より有利ですが、張り具合が体に合わないと背中の一部だけが当たります。
蒸れ方や座面メッシュの向き不向きは、メッシュ素材の注意点で解説しています。
ご覧ください。
クッション座面のミドルバック
背もたれは肩の下までで、座面にウレタンを入れたタイプ。
机に向かって前傾する時間が長い人は背もたれの上部を使わないので、この高さで足りることが多い。
座面が沈むぶん、荷重は面で受けますが、ウレタンが薄いと数か月でへたって座面の板を感じるようになります。
合皮の張り込みタイプ
座面と背もたれを厚めに詰めて表面を合皮で包んだ作りで、見た目の重厚さが出ます。
汚れを拭き取れる反面、通気はほぼ期待できません。
合皮は経年で表面が割れて粉状に剥がれるため、長く使う前提なら張地の耐久を確認したいところ。
ゲーミングチェア
背もたれが高く、深くもたれる姿勢を前提に設計されています。
座面を前に傾ける機構はふつう持たず、前傾で書類やキーボードに向かう作業には向きません。
オフィスチェアと同じ棚に並んでいても、狙っている姿勢が別物です。
背もたれのないスツール・座面が傾く座り方
短時間で立ち座りを繰り返す使い方に絞った形。
体幹を使う座り方になるため、8時間座り続ける用途では疲労が出やすくなります。
タイプ別の向き不向きは、1日に何時間座るかで分かれる
同じ椅子が、週に数回2時間の人には十分で、毎日8時間の人には足りない。
判断の基準は座る時間の長さです。
| タイプ | 構造の特徴 | 向いている人 | 向かない人 |
|---|---|---|---|
| メッシュのハイバック | 背中から頭まで面で支える。通気が取りやすい | 1日6時間以上座る人、夏場に背中が汗ばむ人 | 背中を包まれる感触が好みの人、張りの当たりが気になる人 |
| クッション座面のミドルバック | 肩の下まで支持。座面が沈む | 前傾で作業する時間が長い人、机が低めの人 | 休憩でしっかりもたれたい人、座面のへたりを避けたい人 |
| 合皮の張り込み | 厚い詰め物を合皮で包む | 来客のある部屋に置く人、拭き掃除で済ませたい人 | 室温が高い部屋で長時間座る人、5年以上使いたい人 |
| ゲーミングチェア | 背もたれが高く、もたれる前提 | 動画視聴やゲームで背中を預ける時間が長い人 | 書類とキーボードで前傾する作業が中心の人 |
| スツール・体幹で座る形 | 背もたれなし。立ち座りが速い | 立ち作業と交互に使う人、置き場所が狭い人 | 連続で3時間以上座る人 |
表を横に読むと分かりますが、通気・支持範囲・手入れのしやすさは、どれかを取ればどれかを手放す関係にあります。
合皮の拭ける手軽さは通気を捨てた結果で、メッシュの通気は詰め物のふかふかを捨てた結果。
全部そろった一脚を探すより、自分が捨てられる項目を1つ決めるほうが早く決まります。
オフィスチェア選びで失敗しやすいのは、機能の数で決めてしまうこと
仕様表に並ぶ調整機構は、多いほど体に合わせられる余地が増えます。
ただし、増えるのは可能性であって快適さそのものではありません。
実際に効くのは、自分が動かす機構だけ。
典型的なずれが3つあります。
ひとつはランバーサポート、つまり腰の後ろを押す支持部です。
上下に動かせない固定式だと、身長によっては腰ではなく背中の中ほどを押すことになり、かえって落ち着かない。
次にリクライニング。
最大145度まで倒れると書かれていても、机に向かう時間の姿勢には関係ありません。
倒す角度より、背もたれの反発の強さを調整できるかどうかが日常の座り心地に効きます。
3つめは肘掛け。
高さが固定の肘掛けは、机の天板下に入らないことがあります。
入らなければ椅子を机から離して座るしかなく、腕を前に伸ばす姿勢になる。
予算を抑える方向で考えるなら、削る順番も決まってきます。
ヘッドレストや前傾チルトのような、使う場面が限られる機構は後回しにできます。
逆に座面の昇降と奥行き調整、肘掛けの高さは、体格との噛み合わせを直接左右する部分。
どこまで妥協できるかの線引きは、価格を抑えるときに残す機能と外せる機能で解説しています。
ご覧ください。
価格帯が上がると何が変わるのかについては、価格帯ごとの違いの考え方で解説しています。
あわせてご覧ください。
オフィスチェアを買う前に測る場所は、机の高さと足元と部屋の余白
通販で選ぶ場合、返品の手間を避ける一番の方法はメジャーを先に持つことです。
測るのは4か所。
- 床から天板の上面まで。ここが70cmなのか65cmなのかで、必要な座面の高さが5cm変わります。製品ページの座面高さの範囲と突き合わせてください。
- 床から天板の下面まで。肘掛けが机の下に収まるかを判断する数字です。引き出しや幕板があるなら、その下端までを測る。
- 椅子を置く床面の広さ。脚の直径（座面幅より一回り大きい製品が多い）に加えて、椅子を後ろへ引くぶんの余白が必要になります。壁との距離が50cm程度しかないと、立つたびに壁へ当たります。
- 床材。フローリングなら傷対策としてウレタン製のキャスターかチェアマット、カーペットなら径の大きいキャスターのほうが転がります。
あわせて確認しておきたいのが体格側の数字です。
座面の奥行きは、座ったときに膝の裏と座面の先端に指2〜3本ぶんのすき間が空く長さが目安。
ここが長すぎると、背もたれに背中をつけると膝裏が圧迫されるため、浅く腰かける座り方になって背もたれが機能しません。
奥行きを調整できる機構があれば、この長さを後から合わせられます。
耐荷重の表記も見る場所です。
多くの製品は体重の上限を示していますが、着座の衝撃を含めた余裕がどれだけあるかは書かれていません。
上限に近い体重なら、一段上のクラスを見ておいたほうが安心できます。
オフィスチェアは届いてからの調整と手入れで座り心地が変わる
組み立てて座って終わり、にしないこと。
最初の1週間は、座面高さ・肘掛け・背もたれの反発を1か所ずつ動かして、そのつど数時間座ってみる。
全部を同時に変えると、何が効いたのか分からなくなります。
背もたれの反発は、締めすぎると背中を預けられず、緩めすぎると座っただけで倒れます。
軽くもたれて上体が支えられ、力を抜くとゆっくり倒れる程度が扱いやすい。
ロッキング（背もたれが倒れる機構）にロックが付いている型なら、集中して作業する時間は固定、休憩は解除という使い分けもできます。
手入れは素材ごとに違います。
メッシュは掃除機のブラシノズルで埃を吸うのが基本で、水拭きは生地の張りを傷めることがあるため、汚れた部分だけを軽く拭く。
ファブリックは飲み物をこぼしたときに乾いた布で押さえて水分を取る対応が先。
合皮は乾いた布で拭くだけで足りますが、直射日光が当たる場所に置くと表面の劣化が早まります。
買い替えを考えるサインは3つ。
座面のクッションが立ち上がっても戻らなくなったとき、座っている間に座面がじわじわ下がるとき（ガスシリンダーの圧が抜けている状態）、そして脚やキャスターにガタが出て、ネジを締め直しても収まらないとき。
ガスシリンダーは部品交換に対応する製品もあるので、メーカーの部品供給を確認してから判断してください。
椅子を選ぶ基準そのものをもう一度整理したい場合は、自宅で疲れない一脚を選ぶ基準でまとめています。
ご覧ください。
よくある質問
メッシュとファブリック、長時間座るならどちらがいいですか
背中の汗が気になるならメッシュ、座面の柔らかさを重視するならファブリック。
判断の分かれ目は部屋の空調です。
夏に室温が上がりやすい部屋で6時間以上座るなら、通気の差は体感として出ます。
ただしメッシュも張り具合が体に合わなければ当たりが気になるので、素材だけで決めきれるものではありません。
肘掛けは無くても問題ありませんか
キーボード作業が中心で、机に前腕を置ける環境なら、無くても成り立ちます。
逆に机が狭く前腕を置けない場合、腕の重さを肩で支え続けることになります。
肘掛けを付けるなら、高さが動くもの、そして机の天板下に収まる高さのものを選んでください。
ゲーミングチェアを仕事用に使ってもいいですか
使えますが、向く作業が限られます。
背もたれが高く、深くもたれる姿勢を前提にした設計なので、動画を見る時間や休憩の姿勢には合う。
一方で座面を前に傾ける機構は持たないものが多く、書類とキーボードで前傾する作業が1日の大半という人には物足りない構造です。
実店舗で座らずに通販で買うのは無理がありますか
寸法を測って選べば、外れる確率は下げられます。
天板の高さ、天板下のクリアランス、置き場所の広さを先に測り、製品の座面高さの範囲と脚の直径を突き合わせる。
それでも背もたれの当たりや座面の硬さは実物でしか分からないため、家具店で似たタイプに座って感触の方向性だけ掴んでおくと判断しやすくなります。
国内の家具店で買える選択肢を見ておきたいなら、量販店で選べる種類の違いで解説しています。
ご覧ください。
座面が下がってくるのは故障ですか
座っている間にじわじわ下がるなら、ガスシリンダーの圧が抜けている状態です。
使用年数が経った椅子で起きやすい症状で、レバーの調整では戻りません。
部品交換に対応しているメーカーなら交換で解決する場合があります。
まとめ
選ぶ順番は、機能表の比較ではなく寸法の確認からです。
天板の高さと足裏が床につく座面高さが同時に成り立つか、肘掛けが机の下に入るか、椅子を引く余白があるか。
この3つを満たしたうえで、通気・支持範囲・手入れのどれを優先するかを決めれば、候補は自然に数脚まで絞られます。
どのタイプにも、向く使い方と向かない使い方があります。
まずはメジャーで天板の高さを測り、いま座っている椅子の座面高さと見比べてみてください。
そのうえで本記事の表を手がかりに、自分が1日に何時間座るのかから逆算して選んでいただければと思います。